Dia dos Avós: faz algum sentido comemorar?

dia dos avós

Você comemora o Dia dos Avós ?

Se não, vou te falar: DEVERIA! Antes de começar a me criticar sobre o Dia dos Avós ser mais uma data comercial, se pergunte: quando foi a última vez que você juntou seus avós? Mas, juntou de verdade, pra ficar conversando, fazendo coisas que vocês faziam juntos quando você era criança, sem um celular no meio? Há alguns dias, fiz um texto sobre a família vir primeiro (se você não viu, é só clicar aqui). Nele, falei rapidamente sobre o fato de eu não conviver com meus avôs. Esse é o motivo para esse post falar só das MINHAS AVÓS, certo? Ambas são separadas e eu não me recordo da última vez que os vi. Se já fiquei chateada com isso em algum momento? Sim, claro! Mas hoje, vejo que os 2 fizeram – por motivos que desconheço – a opção de se afastarem da gente. E OK! A escolha foi deles e é vida que segue.

Eu já fiquei muito magoada por isso quando era mais nova, mas não teve nada que eu pudesse ter feito para ter diferentes, pelas razões deles, eles escolheram assim. Eu não lembro da última vez que os vi. Mas sem dúvida, tem mais de 20 anos. Um deles, eu sei que faleceu. O outro, eu não tenho a menor notícia. Na realidade, acho até que se eu o encontrar na rua, não o reconheço.

Mas que história triste para o Dia dos Avós…

Pode parecer, mas não é. O Universo me presenteou com as avós mais SENSACIONAIS que alguém poderia pedir. As duas foram extremamente presente na minha vida. Ficava muito com elas quando eu era criança. A frase “Come mais um pouquinho, você tá tão magrinha!” é uma constante. Eu me lembro de ficar na casa delas enquanto meus pais trabalhavam e quando vi que eu teria a oportunidade de passar um Dia dos Avós em São Paulo, não pensei duas vezes, eu só queria me juntar com as duas.

Como eu percebi que vocês têm gostado de textões longos, vou me alongar neste também. Eu não sei dizer se já comemorei algum outro Dia dos Avós. Mas sei que esse ano meu coração bateu apertadinho e praticamente me obrigou a comemorar. E bom, comemoração? Não, não rolou festa, presente, coisas enormes. Eu só queria fazer coisas simples da vida. As minhas avós têm 77 e quase 74 anos. São novas, isso é uma delícia dos meus pais terem tido filhos jovens. Elas são novas, estão bem. Elas têm os problemas de saúde delas, como qualquer ser humano começa a ter com o passar da idade. Mas elas fazem as coisas delas…hidroginástica, andar de ônibus…uma delas foi até para a Disney no mês passado. Ela foi no elevador, amigos! The Twilight Zone Tower of Terror™, aquele mesmo que despenca. Eu morro de medo de ir. E ela foi! E ainda foi a única que saiu sorrindo na foto (olha aí, de blusa laranja do lado direito da foto, na fileira do meio):

dia dos avós

É só um brinquedo, é verdade. Mas o que eu tenho pra dizer é que as duas, mesmo com os olhares mais doces de todos (vai falar, toooodas as avós têm olhar doce!), me ensinam todos os dias sobre ser corajosa. É impressionante a capacidade que dois seres humaninos como esses, que teoricamente aparecem frágeis têm de bravura…não se engane. E, é engraçado perceber o quanto tem coisa que a gente não faz muita questão quando tá do lado de quem ama, né?

Essa foto aí de baixo não é de hoje, mas bem que podia ser. O que eu quis fazer com elas hoje? Restaurante caro? Passear no shopping? Não. Só quis que ela estivessem aqui comigo, na casa dos meus pais.

dia dos avós

 

Conversamos sentadas no sofá, tomamos um chá. Fizemos bolinho de chuva. Tomamos um chá. Assistimos Netflix juntas no quarto do meu irmão. Eu, as minhas duas avós e a minha mãe, esmagadas numa cama de solteiro. Precisa de mais? <3

 

 

 

Continue Reading

#PorraMaridos : você tem um? É dedo podre?

porramaridos

Nos últimos dias, a hashtag #porramaridos ganhou grande força nas redes sociais. Por meio dela, diversas mulheres expressaram a carga mental que carregam em suas relações e principalmente a busca que todas temos por um relacionamento mais igualitário. Claro que tiveram mulheres que escancararam a realidade de casamentos em que os homens simplesmente confudem as esposas com mães. Outras mulheres falando de dedo podre de quem vive assim….e claro, não poderiam faltar os homens com o discurso do era só pedir que eu te ajudava (parem, migos, tá feio!) Separei algumas frases da #porramaridos que mais me marcaram:

#porramaridos #porramaridos #porramaridos #porramaridos

Tem tanta coisa pra falar é que eu não sei nem por onde começar. Mas, acho que começar pelo começo é uma boa! O primeiro tweet fala sobre identificar situações em que você é vista como uma segunda mãe. E bom, eu preciso dizer: realmente, não muda não. Algumas coisas mudam, claro. A gente amadurece, a gente evolui, mas se você já entrar num relacionamento querendo mudar a pessoa, cai fora, tá tudo errado.

A segunda coisa bem problemática que eu vejo aí é: o que ensinam pra gente sobre o que é casamento. Ok, talvez a gente tenha nossos exemplos em casa. Mas me conta: o que todos os contos de fada contam? E as comédias românticas? E essa parada do “E viveram felizes para sempre”…como não criar um imaginário de que casar é lindo! A solução de todos os problemas da vida? É bem compreensível essa fobia de casamento que aparece muito por aí. Tem gente falando que a #porramaridos só piora essa fobia. Desculpa, mas eu discordo. Acho que ela foi um grande convite para a gente colocar a mão na consciência e pensar no que está vivendo. Muitas vezes, a gente se acostuma com uma situação absurda e só vê o quanto ela é anormal quando outra pessoa fala.

A terceira é sobre O HOMEM AJUDAR NA CASA. Me deu um treco só de escrever isso. A palavra “ajudar” já é um grande machismo. Já coloca como status quo a mulher cuidar da casa e o marido vai ali, dar uma mãozinha, tirar a mesa depois do jantar…tá tudo errado! Se é para arrumar tudo sozinha, não preciso morar com outra pessoa. É mais fácil arrumar a bagunça de um do que de dois.

E, antes que me julguem: sim, sou casada. E sim, muito muito feliz. Mas, o meu marido NÃO AJUDA EM CASA. São 11 anos de um relacionamento que começou como um namoro aos finais de semana em São Paulo e foi amadurecendo, passando por fases diferentes. No momento que escrevo este texto, estou viajando e ele está cuidado da casa e dos nossos 2 cachorros. Acabou de fazer uma ligação em vídeo, às 23h30, levando a Nina e o Frodo para uma volta no condomínio antes de dormir. Foi a hora que deu, já que essa semana ele está em um curso depois do trabalho. Mas isso é só porque ele não ajuda em casa.

Quero aproveitar o boom da #porramaridos para dividir algumas coisas que entendo que dão certo. A primeira delas é te explicar porque pra mim, não funciona ele ajudar em casa. Bom, na minha cabeça a casa é de nós dois. Ambos têm jornadas de trabalho, ambos têm suas questões, seus momentos pessoais e um dia corrido. Colocar que um ajuda implica colocar a responsabilidade de estar tudo ok, na esposa.

Bonito, né? Mas como construir as bases de um casamento assim? Agradece a sogra? Sim, sem dúvida a minha fez um trabalho incrível. Agradece por não ter dedo podre? De jeito nenhum, entendo que isso seja responsabilizar as outras mulheres que estão vivendo com #porramaridos pelos defeitos dos dela, como se elas tivessem a culpa por eles serem assim. E, olha! Tem tanta coisa que faz eles serem assim! A primeira é a nossa sociedade. Desde filmes com maioria esmagadora de super heróis e mocinhas que esperam para ser salvas até a diferença de tempo entre licença maternidade x paternidade. E não vou julgar, por muito tempo eu vi o mundo com essas lentes de comédia romântica, esperando meu príncipe do cavalo branco chegar.

Não se engane, as coisas não mudaram no dia que eu casei, num passe de mágicas. Na realidade, foi um processo que foi mudando aos poucos. Se hoje eu posso dizer que o meu marido não ajuda em casa, porque isso significa que a gente divide as tarefas de forma o mais equilibrado possível. Nas últimas semanas, estamos em um processo de criar uma tabela com todas as coisas da rotina da casa que precisam ser feitas para imprimir e deixar na geladeira. Assim, todo mundo sabe o que precisa fazer e pode ajudar a fazer acontecer. Uma das coisas que mais demanda tempo é limpar o chão da parte de baixo da casa já que os doguinhos estão dormindo na parte de dentro por causa do frio. EU fui a pessoa que mais insistiu para eles dormirem do lado de dentro. Ele apresentou várias outras soluções, comprar casinha de madeira, roupinhas quentinhas…e eu fui extremamente sincera e falei que a forma que eu me sentiria mais confortável seria com eles dormindo do lado de dentro. Resultado? Tem xixi e coco de cachorro para limpar TODOS OS DIAS. Quem limpa 80% das vezes? ELE. Eu nunca precisei pedir. Ele simplesmente faz.

Só que isso não significa que ele tenha uma bola de cristal. Muitas vezes, nós mulheres vivemos numa grande carga mental porque não demandamos os outros. Não tem muito tempo eu aprendi que preciso falar tudo o que precisa ser feito, tudo o que está acontecendo e tudo o que está me incomodando. Nós temos uma regra: sempre falar quando algo incomodar/chatear, por menor que seja e na hora. Exemplo falso: hoje sua unha do mindinho está me incomodando! Exemplo real: eu tenho um sério problema com copo que fica com o fundo de Toddy cristalizado (sabe quando a pessoa toma o leite com Toddy e deixa o fundinho e ele seca)! Já falei que isso pode gerar sérios problemas no nosso relacionamento! É brincadeira, calma! Mas foi a forma que eu encontrei de mostrar que aquilo me incomoda. Eu falei, eu também já lavei a louça toda e deixei só o copo do Toddy ali. kkkkk

Aproveitando isso de deixar de lavar um copo, tem uma outra coisa que muitos #porramaridos reclamam, que é as mulheres pedirem as coisas e nunca estar bom o suficiente ou não darem tempo para eles fazerem as coisas. É um erro grande a gente achar que os outros ( #porramaridos ou não) vão fazer as coisas exatamente do nosso jeitinho, exatamente a hora que a gente quer. Dê um tempo e espaço para eles fazerem também. Claro, tem marido folgado pra caramba que acha que você é a mãe dele. Mas também tem marido que vê que “o mundo mudou”, que quer ser diferente, mas precisa se adaptar, precisa daquela curva de aprendizado mesmo.

Às vezes, quando estou me sentindo sobrecarregada, eu falo, comunicar verbalmente é essencial. Mas outras vezes eu simplesmente deixo as coisas por serem feitas. Essa lembrança visual costuma funcionar também e sem precisar virar um stress. 🙂 A gente não precisa dar conta de tudo sozinha, mas também precisa ser capaz de saber trazer os outros , sejam #porramaridos amigos, família ou quem quer que seja a sua rede de apoio.

Recentemente, gravei um vídeo sobre os 4 pilares que eu entendo que fazem o nosso relacionamento dar certo. Você pode assistir bem aqui:

 

E você, tem um #porramaridos em casa? Conta pra gente, vamos nos ajudar 😉

Continue Reading

8ª edição da Caminhada em Apoio à Amamentação do Santa Joana

Caminhada em Apoio à Amamentação

Hospital e Maternidade Santa Joana promove 8ª edição da Caminhada em Apoio à Amamentação

O evento gratuito conta com a participação de profissionais da instituição para promover o aleitamento materno e proporcionar momentos de lazer

No dia 4 de agosto, a partir das 9h, o Hospital e Maternidade Santa Joana, uma das instituições mais tradicionais de São Paulo, realiza a 8ª edição da Caminhada em Apoio à Amamentação , no parque do Ibirapuera. O evento, que já se tornou tradição entre mães, pais e gestantes de São Paulo, é gratuito e conta com a participação de uma equipe multiprofissional para esclarecimento de dúvidas e orientações sobre a amamentação. O principal objetivo daCaminhada em Apoio à Amamentação é fornecer informações fundamentais sobre aleitamento materno e proporcionar momentos de lazer e diversão em família. No dia do evento, antes do início da Caminhada, será realizada a entrega de kits para os participantes e exercícios físicos de alongamento com um profissional da área de Educação Física. As gestantes devem levar autorização do obstetra para a prática de exercícios físicos.

A ação está alinhada à 27ª Semana Mundial de Aleitamento Materno (SMAM), criada pela Aliança Mundial para Ação em Amamentação (sigla WABA em inglês) e com ações realizadas em mais de 120 países. Esta semana, celebrada de 1º a 7 de agosto, tem como tema central “Aleitamento materno: a base da vida”. De acordo com a rede internacional, “em um mundo repleto de desigualdades, crises e pobreza, a amamentação é o alicerce da boa saúde ao longo da vida para crianças e mães”. O objetivo é informar sobre o modo como a amamentação está ligada à boa nutrição, vincular o aleitamento materno dentro da agenda de nutrição, envolver organizações que trabalham este tema e motivar ações que promovam a amamentação, como esta Caminhada realizada pelo Santa Joana.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o ideal é que a criança seja alimentada exclusivamente de leite materno até os seis meses de vida. “A amamentação é muito importante para a saúde do recém-nascido. Ela colabora no fortalecimento do sistema imunológico do bebê, no desenvolvimento neurológico e ainda aumenta o vínculo afetivo entre mãe e filho. Além disso, para as mães, colabora para o pós-parto”, ressalta a dra. Clery Bernardi Gallacci, neonatologista do Hospital e Maternidade Santa Joana.

Por acreditar na amamentação como fator fundamental para o desenvolvimento da criança, o Hospital e Maternidade Santa Joana tem diversas iniciativas para promover a aleitamento na instituição. Um dos destaques é o incentivo a realização da primeira mamada ainda no centro obstétrico logo após o parto. “É um momento muito especial, que contribui para estabelecer vínculo afetivo entre mãe e filho colabora para o sucesso da amamentação” explica dra. Clery

Na instituição é realizado também o alojamento conjunto, prática em que o bebê fica com a mãe desde o momento do nascimento e que facilita o processo de aprendizado do amamentar e cuidar do bebê.

O Banco de Leite Humano do Hospital e Maternidade Santa Joana, mais uma ação de incentivo a lactação, e considerado um dos maiores da América Latina é direcionado ao atendimento das mães cujos bebês estão internados na UTI Neonatal. Assim é possível coletar, armazenar, conservar e fornecer o leite para os bebês prematuros, principalmente aqueles que ficam internados durante muito tempo na UTI. O leite materno possui um elevado valor biológico e seus componentes imunológicos são fundamentais para proteção e desenvolvimento do recém-nascido prematuro.

Para que todas essas ações sejam possíveis o hospital conta com uma equipe especializada em amamentação, auxiliando e orientando as mães na realização da primeira mamada e durante todo o período de internação.

As inscrições para a Caminhada em Apoio à Amamentação são gratuitas e podem ser feitas pelo site da Caminhada em Apoio à Amamentação .

Mais informações sobre o Hospital e Maternidade Santa Joana podem ser obtidos no site do Hospital Santa Joana.

Evento: 8ª Caminhada em Apoio à Amamentação – Santa Joana
Local: Parque Ibirapuera – Av. Pedro Álvares Cabral, s/nº – (próximo à ponte de ferro).
Data: 04/08/2017
Horário: a partir das 9h
Inscrição gratuita pelo site: www.santajoana.com.br/caminhada-amamentação2018.

Programação
9h – Entrega do Kit Caminhada
9h30 – Alongamento
10h – Início da Caminhada
10h30 – Fim da Caminhada

Sobre o Hospital e Maternidade Santa Joana: O Hospital e Maternidade Santa Joana é reconhecido como um grande centro especializado nos cuidados com a saúde integral da mulher e do neonato. Uma das Instituições que mais investem em tecnologia hospitalar e infraestrutura é acreditado pela Joint Commission International (JCI), a mais importante certificação hospitalar do mundo, que atesta a excelência do hospital em segurança do paciente e qualidade do atendimento. A instituição oferece serviços de alta complexidade para gestações de risco e tem uma parceria inédita com a Universidade de Stanford, eleita pela revista Forbes como a melhor universidade americana. O objetivo da parceria é a prevenção de lesões cerebrais e sequelas neurológicas em recém-nascidos que sofrem asfixia no momento do parto. Único no Brasil a possuir uma UTI Neonatal especializada no tratamento de bebês com problemas neurológicos, o Hospital ainda contempla mais quatro unidades de terapia intensiva neonatais, além da UTI Adulto – todas equipadas com o que há de mais avançado no segmento. A Instituição também conta com um Centro de Diagnóstico, voltado para diversas doenças da gravidez e para a realização de exames de laboratório e imagens, além de Centros de Endometriose e Imunização. Visite o site: www.santajoana.com.br.

Continue Reading

Maksoud Fitness Day (by Night) – 3ª edição

maksoud fitness day

É no dia 28 de julho, a partir das 17h30, a 3ª edição do Maksoud Fitness Day , no Rooftop do Maksoud Plaza, ícone da cidade de São Paulo. O evento promete levar os amantes de esporte às alturas, com uma vista incrível 360 graus da cidade de São Paulo. Em parceria com a DX Funcional, o treinamento será Funcional Fight, com uma hora de Muay Thai e treino funcional, modalidades que proporcionarão uma experiência única, com exercícios que combinam luta, treino funcional e condicionamento físico. Além de contar com a participação especial do professor Marcelo Onórioespecialista em lutas com vasto conhecimento em Muay Thai.

Para completar a noite, após o treino, será servido um Menu Fitness, que inclui canapé de batata doce com creme de abacate; melão cantaloupe com presunto parma, queijo azul e manjericão, mini bruschetta, caprese pop´s, caldinho de mandioquinha, caldinho de palmito pupunha e stick de fruta com melaço de cana. E os participantes ainda participarão de um sorteio presencial de produtos dos parceiros dessa edição (Salon Line, Tryex Fitness, Giuliana Flores, Celi Vita, e Iridium Labs).

fitness day

“As pessoas estão cada dia mais preocupadas com a saúde e seu bem-estar, principalmente em São Paulo, uma cidade sempre agitada. Queremos mostrar que é possível mudar a rotina, sem sair da capital.  É nosso papel, como ícone de São Paulo, promover eventos e atividades que combinem saúde, diversão e lazer, possibilitando que as pessoas usufruam da cidade a partir de experiências inesquecíveis”, comenta Eduardo Salvagnini, Diretor de Marketing e Vendas do hotel.

A inscrição individual é de R$119, inclui kit atleta com camiseta e o menu fitness. Para garantir a participação, os interessados devem se inscrever pelo sitewww.maksoud.com.br, e-mail maksoud@maksoud.com.br ou pelo telefone (11) 3145-8000.

 

Cronograma:

Aula 1
17h30 – recepção dos atletas
17h30 às 18h – entrega do kit com a camiseta
18h às 19h – Funcional Fight
Após o final da aula, os atletas podem aproveitar o menu fitness

 

Aula 2
18h30 – recepção dos atletas
18h30 às 19h – entrega do kit com a camiseta
18h às 19h – Funcional Fight
 

SERVIÇO:

Data: 28/07 (sábado)
Horário: 17h30 min às 21h
Valor: R$119,00 com menu fitness e kit atleta
Local: Rooftop – Maksoud Plaza Hotel
Endereço: Rua São Carlos do Pinhal, 424 – Bela Vista

Inscrições: www.maksoud.com.br, (11) 3145-8000 ou maksoud@maksoud.com.br

Sobre o Maksoud Plaza Hotel: O espírito empreendedor e a busca incansável pela superação de suas próprias experiências fizeram com que Henry Maksoud cravasse, em uma das maiores cidades do mundo, um edifício icônico que se tornaria referência e sinônimo de hotelaria ao longo das décadas desde a sua fundação em 1979. O Maksoud Plaza está localizado no principal centro de negócios de São Paulo e é referência em prestação de serviços com excelência e qualidade. O hotel possui uma área total de 12 mil m2, 416 apartamentos, sendo 45 suítes, além de cinco mil m2 para eventos – com 38 salas versáteis. Há ainda o restaurante 150 Maksoud, com o melhor da gastronomia internacional, e o premiado Frank Bar, que oferece coquetelaria clássica com enfoque gastronômico e é comandado por Spencer Amereno – um dos maiores bartenders do Brasil. O Maksoud Plaza conta também com área de SPA, fitness, piscina e heliponto para aeronaves de até cinco toneladas.

Quer ficar por dentro de outros eventos que recomendamos aqui no Vida Leve? É só ir em Eventos, na nossa página principal.

Continue Reading

Desculpe chefe. Minha família vem primeiro!

familiaprioridade

Em 2008, quando me mudei de São Paulo para Brasília, fiz questão de ter em mente exatamente no que eu estava acreditando, quais oportunidades eu iria abraçar e o que eu estava abrindo mão. Sem a menor sombra de dúvida: a distância da minha família sempre foi meu ponto fraco. Minha família vem primeiro, não tem jeito! Desde sempre eu soube que eu queria ter condições de ir correndo para SP sempre que sentisse necessidade, tanto é que sempre fui a pessoa da equipe que brigava para ter o recesso de Natal e não do Ano Novo. Natal na casa dos meus pais é regra.

Em 10 anos de Brasília, apenas não consegui passar a data com a minha família UMA VEZ. E QUE ARREPENDIMENTO POR NÃO TER BRIGADO MAIS! Fiquei tão mexida que peguei meus poucos dias de descanso do Ano Novo para encontra-los na praia. Saí de Brasília em uma sexta-feira à tarde, para chegar em SP à noite. Aluguei um carro e fui dirigindo até o litoral norte para encontra-los. Fiquei mais cansada do que descansada, mas valeu cada segundo dos 3 dias inteiros que eu consegui passar ao lado deles.

Meu núcleo familiar é pequeno. Tenho meus pais e meu irmão, 3 tios, um primo e minhas avós. Nunca perdi ninguém da família muito próximo, sempre tive pouquíssimo contato com meus avôs e com isso, quando um deles faleceu, para mim não foi algo muito tocante. Me sinto, ao mesmo tempo, privilegiada e amedrontada com essa situação. Tenho 32 anos e todo mundo que importa aqui comigo. Por outro, um medo enorme do dia que eles se forem. Os olhos enchem de lágrima só de escrever esse texto.

família vem primeiro

Nos meus primeiros meses de Brasília, eu muito me culpei por não estar ao lado deles em acontecimentos importantes, questões de saúde ou datas comemorativas. A solução que encontrei foi tentar ir com a maior frequência possível e me jogar em São Paulo sempre que o meu coração sentisse que precisava.

Por isso, sempre deixei muito claro em todos os lugares que trabalhei que eu tenho família em SP, que eu vou com frequência e que pode ser que em algum momento eu peça alguns dias para ficar com eles. Nesses pedidos, sempre me comprometi em realizar minhas entregas com a mesma qualidade e nos prazos estipulados. Eu nunca acreditei nessa regra que rege a vida profissional da 99% das empresas: ter que estar fisicamente no local de trabalho para entregar as coisas. Só que quando a gente entra em uma empresa, a gente precisa seguir as regras dela.

Em quase 15 anos trabalhando no mercado publicitário, principalmente em agências digitais, aprendi o quanto essa vida pode ser cruel no sentido de te fazer viver no trabalho (não se engane, muitas vezes, o ambiente super descolado das agências é muito para você não percebe quanto tempo passa ali dentro), virar noites e afins.

Dentro dessa rotina, a gente raramente tem um tempo para refletir se o que estamos fazendo realmente está alinhado com os nossos valores, com o nosso propósito de vida. Eu já trabalhei em lugares que me fizeram mal porque eu discordava da cultura da empresa, ou executava um trabalho para pessoas que simplesmente não me representavam. E, te digo algo: mercado publicitário é muito ame-o ou deixe-o. Não tem como seguir sem amor. Você não sobrevive.

Foi esse mercado que me fez conhecer meu marido, mas também foi ele que colocou meu casamento em jogo 3 meses antes dele acontecer. Eu e meu marido não nos víamos mais, nossa vida virou uma bagunça e parecia que a gente vivia em fusos horários diferentes.

Foi esse mercado que me ensinou que eu consigo executar muito mais do que imagino, que existem agências de diversos tipos, lideranças variadas. Já tive chefe que já foi do Exército a chefe que chegou chorando porque não conseguiu buscar a filha na escola (tinha mudado a tia  há 3 meses e essa mãe não conseguia buscar a filha durante todo esse tempo porque trabalhava na hora do almoço todos os dias. A nova tia não conhecia a mãe e não deixou ela levar a criança embora). Cada um me deu um chacoalhão. Entre momentos estressantes e questionamentos, consegui respirar e pensar o que eu quero da minha vida.

Foi esse mercado que me mostrou que eu tenho limites inegociáveis e que a minha família é o principal deles. Fico muito feliz por ter tido, na grande maioria das vezes, chefes muito compreensivos e que QUASE nunca questionaram, com frases como “Ah, mas você quer sair por isso? É só uma dor de barriga, logo passa!” Sabe por que isso me deixa feliz? Porque na minha opinião, a gente tem pontos fracos. Cada um tem o seu. É injusto uma pessoa medir pela outra o que é importante e o que é prioridade, cada um tem suas sensibilidades.

família vem primeiro

Também digo que fico feliz porque podia ser que eu passasse por lugares ou chefias mais irredutíveis, que me falassem “Ok, vai, mas não volta!”. E vamos combinar, a família é prioridade, mas a vida adulta é pagar boleto.

O grande ponto é achar um equilíbrio de entrega no trabalho, cumprindo com suas obrigações com qualidade sem deixar de estar presente para a sua família. Existem fases em que a gente se joga no trabalho, porque acha que isso merece muito da nossa energia e deixa tudo de lado! Mas eu vou te dizer algo:

Quando eu morrer (e você também), na minha lápide, não vai ter meu currículo do LinkedIn, com todos os cargos, prêmios e conquistas profissionais. Ninguém vai lá, me homenagear falando: “ela ficava até mais tarde todos os dias, entregava projetos como ninguém, tinha o timesheet sempre em dia, ela lotava a pauta e entregava tudo o que a gente pedia, atendia celular final de semana, pegava todos os plantões de final de semana,(coloque aqui a frase que melhor te representar…). As pessoas vão lembrar de mim pelo que eu sou. Independente do que você acreditar, te deixo a pergunta: o que você quer deixar de lembrança para esse mundo?

Eu quero ser a pessoa que decidiu morar longe da família mas que vira o mundo para estar do lado deles. Eu quero ser a pessoa que é uma excelente profissional sem que isso signifique deixar a família de lado, a que pega os dias de férias para ficar na casa dos pais mesmo, só pra se amontoar com os pais numa cama de solteiro e ver filme antes de dormir e comentar “Mã , o papai tá roncando muito! Acho que é hora de descansar.”

Precisa fazer hora extra? Precisa mesmo? Então a gente faz. Trabalhar no final de semana é realmente essencial? É. Então a gente trabalha. Mas muitas vezes eu sei que trabalhei até mais tarde quando não precisava necessariamente. Quando eu poderia resolver na manhã seguinte e ninguém ia morrer. O problema é que em diversas profissões é bonito ficar até mais tarde. É bonito falar que está tudo uma correria. Parece até que a gente é super importante no trabalho, né? Sempre fui contra ficar trabalhando fora do horário oficial, porque isso não é coisa de gente que está produzindo bem. Se a sua produtividade for boa, dentro do seu horário de trabalho, não tem porque ficar até mais tarde. A não ser que seja um pequeno período atípico: férias de um colega da equipe, um projeto super especial, um momento de reestruturação da empresa, enfim.

O problema é quando a exceção vira regra e quando alguém sai no horário ouve piadinhas como “Tá desmotivado, Fulano?”

Continue Reading

Como meditar: comece hoje mesmo!

como meditar

Como meditar muda tudo

Ok, você deve estar achando este título um pouco exagerado. Mas eu te convido a convidar e ver como meditar muda a sua vida EM TODAS AS ÁREAS. (Se você está com muita pressa, vai até o final desse post que tem alguns vídeos para você começar essa aventura.) A meditação apareceu na minha vida de uma forma bem natural de acordo com descobertas de hábitos mais saudáveis como yoga, retiros espirituais, spas, entre outros. Quando me dei conta, o tal do meditar estava na minha rotina da manhã e às vezes até à noite, dependendo de como foi a rotina.

Sou iniciante, como meditar?

Clique aqui para baixar gratuitamente seu primeiro áudio de meditação

A primeira coisa que tenho para te dizer é que tudo é uma questão de prática. Lembra quando você era criança e começou a aprender a andar de bicicleta? Aposto que no começo foi desafiador, principalmente na hora de tirar as rodinhas. A vantagem é que para meditar não tem joelho ralado. 😉

Hoje fiz uma transmissão ao vivo no Facebook, sobre como meditar, com a Anna Heuseler, que é musicoterapeuta. A gente falou muito sobre isso e sobre os benefícios que meditar traz, principalmente para quem quer ter hábitos mais saudáveis. Confere lá que tá bem legal!

Como meditar em 5 passos

A Anna deu dicas super legais para quem está começando a se aventurar nessa. Vamos a elas?

Escolha um cantinho especial na sua casa

Isso parece bobagem, mas é bem importante. Separe um espaço para você meditar, qualquer espaço na sua casa. Sempre que você olhar pra ele, você vai lembrar de meditar.

Encontre uma posição confortável

De nada adianta você querer meditar sentado de perna cruzada, com a postura certinha se isso for super desconfortável para você. Aposto que nos 5 primeiros minutos você não vai parar de pensar “Ai, a minha lombar!!!!” . Pode ser sentado, deitado, em pé, dançando, como você preferir.

Feche os olhos

A gente recebe muitos estímulos visuais, qualquer coisa tira a nossa atenção. Além disso, quando a gente está de olhos fechados, fica mais atento às percepções dos outros sentidos. Repare como você ouve melhor. Até a sua respiração você consegue ouvir!

Fique atento à sua respiração e aos seus outros sentidos

Se dê esse tempo para respirar fundo, sente o ar entrando de verdade no seu corpo, em cada espacinho. Perceba também cada um dos seus sentidos, cada um de uma vez. Cheiros, sons, algum vento que passa pela sua pele.

Faça testes com silêncio e com sons

Para quem está começando, muitas vezes ficar no silêncio total é bem desafiador. E tem gente que já medita há um tempão e prefere meditar com sons. Por isso, é legal você fazer testes de como se sente melhor. O tal do ” como meditar ” fica muito mais fluído com sons. A Anna tem uma playlist muito bacana no Youtube, olha:

Tem mais um aqui:

E outro aqui (é viciante, eu sei!):

 

Para ver a playlist toda no youtube é só se inscrever no canal dela aqui.

Você usa algum aplicativo de celular para meditar? Se sim, me conta aqui nos comentários. 😉

Se você gostou desse post, acho que vai gostar também de saber dos efeitos que não ter televisão em casa teve na minha vida e pode ter na sua também.

 

 

Continue Reading

7 passos para planejar a semana perfeita

semana perfeita

Em um mundo perfeito, teríamos uma semana perfeita onde cabe tudo o que a gente planejou fazer. Mas, às vezes, o mundo não é perfeito e a vida vem mostrar quem manda. Mas vamos combinar, a gente ainda está em janeiro, foi o primeiro mês do ano embora praticamente. Então, ainda dá tempo de a aproveitar ao máximo os seus dias e torná-los bem produtivos!

Para alcançar uma vida equilibrada e completa, você precisa dar aquele gás a mais. E mesmo que não pareça, é possível! Vamos colocar mãos à obra para planejar a semana perfeita para que você consiga viver sua vida ao máximo?

semana perfeita

 

A semana perfeita começa no domingo

Sente-se com uma xícara de chá ou mesmo um copo de vinho e comece a planejar sua semana perfeita. É um hábito que eu nunca quebrar porque acho que as semanas que eu não planejo não vão tão bem ou tão positivas. Então, agenda em todas as suas atividades de trabalho e, em seguida, planeje em torno de seus sociais em torno dele – não esquecendo de agendar até o tempo de inatividade, ele é tão necessário.

Minha parte favorita é planejar minhas refeições ou a semana. Isso é super importante, especialmente se você está tentando comer mais saudável. Não só isso, mas planejando suas refeições antes do tempo, você estará economizando dinheiro de comidas industrializadas de última hora no seu caminho de casa!

Planeje suas roupas para a semana para economizar tempo na manhã procurando por essa roupa perfeita. Se algo precisar ser passado, faça agora para não ter o estresse de lutar com o ferro pela manhã. Arrume sua bolsa. Eu sempre esqueço algo, seja minhas chaves de casa ou carregador de telefone. Mas, isso não acontece quando sua bolsa está perfeitamente embalada na noite anterior! Não é mesmo?

 

Seja mais na segunda da sua semana perfeita

Segunda-feira é geralmente o dia mais difícil da semana e o mais movimentado. Estamos de volta à realidade depois do fim de semana e é fácil se perder durante o dia. É por isso que você precisa ir além de hoje para ter certeza de que você vai fazer o que deseja, mas faça mais. Pegue uma tarefa que geralmente seria de outro dia da semana, tire da frente aquelas que são mais chatinhas ou que você procrastinaria com certeza.

Triplique a terça

Junto com suas tarefas habituais de terça-feira, faça três coisas que você geralmente não faria hoje. Seja aquele happy hour com as amigas, um jantar, um passeio, um cinema ou qualquer coisa depois do trabalho. Faça questão de preencher o seu dia com três coisas que te levam para fora da sua zona de conforto e veja o quanto você pode realmente mudar com isso. As terças são agora seus dias mais bacanas e inesperados onde você fará coisas diferentes todas as semanas.

semana perfeita

 

Faça a sua quarta-feira

Esqueça máscaras faciais e Netflix em uma sexta-feira, use suas quartas-feiras para se mimar e relaxar. É meio da semana e é por isso que é importante se cuidar agora, em vez de esperar para fazer isso no fim de semana. Com isso, você terá mais seu tempo livre e você se vai se sentir com mais energia para fazer as coisas que deseja fazer no fim de semana. Então, relaxe hoje, como quiser!

As quintas-feiras são suas na semana perfeita

Eu sei que o trabalho às vezes pode assumir o controle e te atropelar. Mas hoje, depois das 18h, 19h coloque tudo isso de lado.  Trabalhe em um projeto que você está morrendo de vontade de começar e faça a quinta-feira seu dia para continuar trabalhando nisso. Dessa forma, depois de algumas semanas você já estará fazendo progressos e começou a construir algo! Você estará no caminho certo para completar seus objetivos e fazer as coisas finalmente!

Faça a sexta-feira seu dia divertido!

Todas as sextas-feiras saia com suas amigas, vão jantar e se divertir. Depois de um tempo, você vai entender que as sextas são reservadas apenas para o social e o ajudarão a alcançar esse equilíbrio entre a vida profissional e a vida social. Além disso, é a maneira perfeita de terminar a semana e você vai sair de casa!

Os sábados são para organização

Use o seu sábado para deixar a sua casa em ordem. Faça todas as coisas que você costuma adiar e não gosta de fazer como lavar roupa e limpar. Tente não desperdiçar o seu dia inteiro fazendo essas tarefas, pois não é a única coisa que você tem a fazer hoje! Os sábados são para organizar sua vida, o que significa que todas essas coisas precisam ser feitas hoje para que você possa realmente aproveitar a sua noite de sábado, como quiser!

 

Gostou desse post? Já leu sobre “Como fazer o necessário mesmo sem motivação?” e “Três coisas que você deve fazer para ter manhãs mais produtivas?”

Ah, lá no Instagram do Vida Leve, você consegue acompanhar meu dia a dia mais de pertinho.

 

 

Continue Reading

Receitas saudáveis de verão

receitas saudáveis de verão

Janeiro é calor, é férias, horário bagunçado. Quando a gente vê, está comendo nos horários errados, beliscando a todo o instante. E vem a pergunta: “Tem como fazer receitas saudáveis de verão?” Tem, tem sim!!! Esse meu verão está sendo muito especial. Estou curtindo as altas temperaturas sem medo de enfiar o pé na jaca. A linha Lev da Marilan me acompanhou. Eu amo cozinhar, mas também amo facilitar a vida pra aproveitar meus amigos, família…

Receitas Saudáveis de Verão para beliscar

Torre de Legumes

receitas saudáveis de verão

INGREDIENTES

Crostini:
3 pacotes de torradas Lev Magic Toast Integral
2 ramos de manjericão lavados e picados
1 colher (chá) de azeite
Sal à gosto

Para a Torre de Legumes:
2 abobrinhas italianas (300g)
2 tomates italianos (250g)
2 unidades de mussarela de búfala (90g)
Folhas de 2 ramos de manjericão

Dica: Experimente montar uma torre com Crostini de alho ou manteiga de ervas, berinjela grelhada e tomate seco.
Informações Nutricionais: Porção de 105,71 g (1 Torre de legumes): 66,91 kcal

MODO DE PREPARO

Crostini:
•Coloque as torradas Lev Magic Toast Integral em uma assadeira, regue cada uma delas com um fio de azeite, disponha o manjericão, salpique um pouco de sal e leve ao forno pré-aquecido à 180°C, por cerca de 6 minutos. Reserve.

Torre de Legumes:
•Corte as abobrinhas em rodelas finas, salgue e deixe em uma peneira para sorar.
•Corte também os tomates e a mussarela de búfala em rodelas. Aqueça uma frigideira grande em fogo alto, coloque um fio de azeite e disponha as abobrinhas fatiadas, abaixe o fogo e grelhe dos dois lados.

Montagem:
•Sobre um crostini, disponha 3 rodelas de abobrinha, 1 fatia de tomate e a mussarela de búfala.
•Coloque outra torrada e mais uma camada de abobrinha, o tomate e finalize com a rodela de mussarela de búfala, decore com folhinhas de manjericão e sirva em seguida, com uma salada verde.

 

BRUSQUETTA DE COUVE-FLOR

receitas saudáveis de verão

Ingredientes:

1 buque de couve flor
1 dente de alho picado
Suco de ½ limão
2 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado
½ colher (sopa) de azeite
6 torradas Lev Magic Toast integrais (Marilan)
10 gotas de pimenta (opcional)
Ervas aromáticas a gosto
Salsinha picada (para decorar)

Modo de Preparo:

Corte a couve em floretes bem pequenos. Junte em um bowl com o suco de limão, o azeite e o alho.
Tempere com a pimenta, sal e ervas aromáticas de sua preferência. Mexa e leve ao micro-ondas por três minutos. Distribua as torradas em uma assadeira. Coloque uma colher da cobertura de couve flor em cada uma. Polvilhe parmesão ralado por cima. Leve ao forno por 10 minutos. Retire, decore com salsinha e sirva em seguida.

Receita desenvolvida e cedida gentilmente pela Lucilia Diniz. Link para matéria original.

 

Sanduíche de Cookies Integrais Lev Cacau e Cereais com Sorvete Vegano de Morango e Banana

Ingredientes: 5 morangos; 2 bananas; 8 Cookies Integrais Lev Cacau e Cereais.

Preparo: Pique os morangos e as bananas e leve as frutas ao freezer por 3 horas ou até estarem completamente congeladas. Use um mixer de mão ou um liquidificador para bater as frutas congeladas até alcançar uma textura do sorvete.

Montagem: Pegue um Cookie Integral Lev Cacau e Cereais e use uma colher para colocar o sorvete sobre a face lisa do cookie. Feche o sanduíche com outro Cookie Integral Lev e Cacau. Repita com os cookies restantes. Para firmar, leve os sanduíches de sorvete ao freezer por mais 30 minutos.

 

Você gostou dessas receitas saudáveis de verão? Aposto que vai gostar dessa receita de suco verde detox, ela super ajuda a voltar pra rotina.

Agora, você está com dificuldades de seguir uma rotina mais saudável, sempre começa e para no meio? Vem comigo pra uma vida mais leve, é só clicar aqui! 

 

Continue Reading

Dá pra ser saudável no Carnaval?

saudável no carnaval

saudável no carnaval

Só de pensar em ser saudável no Carnaval você já fez essa cara? Te garanto que vale a pena, afinal, no mínimo, mais energia pros bloquinhos você vai querer, né?

Dicas para ser mais saudável no Carnaval e ganhar mais energia

O Carnaval é uma das festas mais esperadas do ano. E se você está se perguntando se dá para ser saudável no Carnaval, a resposta é SIM! Se você vai aproveitar os intensos dias de folia, é preciso cuidar da saúde e ganhar energia. Seja nos blocos ou na avenida, na hora de cair no samba ou ir atrás do trio elétrico, o que todo mundo deseja é um ótimo pique para aproveitar as festas ao máximo. Para isso, alimentação adequada, com frutas e nutrientes, além de bastante água, são cuidados primordiais. Para dar um empurrãozinho na animação e deixar o corpo ainda melhor, a dra. Leandra Sá, consultora farmacêutica da Farmacotécnica, separou dicas valiosas, que vão desde a limpeza do corpo até os cuidados com o sol.

saudável no Carnaval

Semana Impacto Pró-Nutrir

A folia ficou muito próxima das festas de fim de ano, uma ótima sugestão para ser saudável no Carnaval é a Semana Impacto Pró-Nutri. Criada pela Farmacotécnica para ajudar na limpeza do corpo, o programa consiste em um protocolo com formulações manipuladas que, com o acompanhamento de um profissional habilitado, ajudará na preparação e limpeza do corpo, contribuindo para a adesão de uma melhor rotina alimentar. São três eixos para a limpeza do corpo: desintoxicação hepática, linfática e renal; suporte ao funcionamento intestinal e digestivo.

Além disso, o protocolo ajuda no sono e diminui os processos inflamatórios, que favorecem o surgimento de gorduras, contribui para o funcionamento do intestino e fígado.

“Nossa proposta é entregar um kit prático e com nutrientes necessários que possam contribuir para a dieta recomendada pelo nutricionista. Assim ele terá, por exemplo, um iogurte detox sem lactose e caseína para o lanche; sopa para a ceia; além de cápsulas, fibras e chás que melhoram a digestão. Os nutricionistas que prescreveram a Semana Pró Nutrir relataram perda de peso em seus pacientes logo na primeira semana”, afirma a dra. Leandra.

D-Ribose

Para ajudar na maratona de festas, a D-Ribose produz energia rápida e também favorece a recuperação muscular após atividades físicas intensas. Como vem em envelopes, é muito prática, podendo ser levada para qualquer lugar, diluída em água e ingerida durante ou no final da folia. A D-Ribose não contem glúten, nem lactose e cada porção tem apenas 20 Kcal. Por isso, é um excelente repositor energético para acelerar a recuperação entre um dia e outro de folia.

Vitaminas do complexo B

Um complexo com vários tipos de vitaminas, hidrossolúveis e fundamentais para o metabolismo celular. Elas estão envolvidas a uma série de processos biológicos, que vão desde a capacidade de destoxificar o corpo (fígado) adequadamente, até a produção de energia, humor, bom funcionamento cardíaco, hepático, mental e gástrico. Ajudam a converter os alimentos em “combustível”, o que permite ter energia para as atividades durante todo o dia.

Imunidade

Uma das coisas que tendem a ser afetadas durante dias intensos de festas é a imunidade. Entre os produtos capazes de aumentá-la no corpo está o própolis verde – que vem demonstrando excelentes resultados contra vírus e bactérias – e o Epicor, um dos suplementos mais indicados do mundoTrata-se de uma levedura, de nome Saccharomyces cereviseae, obtida por um processo de fermentação exclusivo e patenteado, indicado para o fortalecimento do sistema imunológico e antioxidante. Devido ao seu processo diferenciado de obtenção, ele contém ainda metabólitos fermentados de levedura e outras substâncias benéficas, como vitaminas (especialmente as do complexo B), minerais, fitosteróis (esqualeno, ergosterol, etc), b-glucan e compostos fenólicos (catequinas, trans-resveratrol, guaiacol, etc), que fortalecem a defesa geral do organismo. “O ideal é tomar diariamente, seja para prevenção ou com infecções já presentes”, orienta a dra. Leandra.

Repelente e protetor solar

E falando em saúde, principalmente nesta época de chuva e verão, é preciso ficar atento ao Aedes aegypti, principalmente aqueles que vão viajar para regiões já afetas. Entre as dicas, Loção hipoalergênica com IR 3535 pode afastar os mosquitos por até sete horas. “Quando formulado para crianças menores, é menos concentrado, podendo durar até 4 horas”, explica a farmacêutica. Para proteger dos raios solares, o uso do protetor solar é indispensável. “O fator de proteção ideal varia de acordo com a cor da pele. Quanto mais claramaior deve ser o FPS. As opções de produtos disponíveis são muitas: manipulado, em spray, creme, gel, oil free e oil control, toque seco ou não, com cor e sem, o que facilita na hora da escolha para cada tipo de pele. Não se esqueça de reaplicar durante o dia, principalmente se estiver suado ou na piscina”, conclui a dra. Leandra Sá.

 Ah e algo muito importante: aprenda agora como tirar glitter do corpo depois da folia. Afinal, a gente não precisa ficar brilhando o ano inteiro. 😉

 

 

 

Continue Reading

Agrotóxicos no Brasil: o que a sua saúde tem a ver com isso?

agrotóxicos no Brasil

Decidi falar sobre a questão dos agrotóxicos no Brasil hoje, dia 11 de janeiro, Dia do Controle da Poluição por Agrotóxicos. Eu já tinha estudado um pouco sobre o tema no Institute for Integrative Nutrition de NY, onde faço meu curso de Coach de Saúde e Nutrição Integral e vi que a informação PRECISA ser divulgada. Quero muito fazer parte disso. 😉

Agrotóxicos no Brasil: o problema é sério?

Sim. MUITO! Segundo uma matéria do G1, clica aqui para ler, o Brasil é o maior consumidor no mundo de agrotóxicos. São mais de 7 litros de veneno por ano, por pessoa. Quem é que, conscientemente, escolheria tomar tanto veneno? Para deixar tudo em uma linguagem mais fácil, agrotóxicos nada mais são do que substâncias químicas que são usados na agricultura para evitar pragas. Os agrotóxicos no Brasil são mais livres do que em diversos outros países do mundo, aqui é permitido usar versões que já foram banidas há muito tempo.

O site Viva sem Veneno ajuda muito quem tiver interesse em se aprofundar mais sobre o assunto. Aqui, vou abordar muito a questão nutricional.

agrotóxicos no Brasil

Agrotóxicos no Brasil e a sua alimentação

Muita gente pensa que o grande problema para os humanos é para quem está diretamente envolvido com a aplicação do produto nas plantações. Para quem não lembra, o Leandro, da dupla Leandro e Leonardo, faleceu de um câncer que não deu chance de luta. Ele trabalhava com isso quando era bem jovem. Além de ter substâncias que o corpo humano não consegue digerir, existem diversas doenças que os agrotóxicos podem causar:

 

  • Problemas neurológicos, motores e mentais
  • Distúrbios de comportamento
  • Problemas reprodutivos e na produção de hormônios sexuais
  • Distúrbios hormonais diversos (efeitos comprovados nas glândulas hipófise, tireoide, suprarrenais, mamas, ovários e testículos)
  • Menor fertilidade
  • Baixa imunidade
  • Puberdade precoce
  • Má formação fetal
  • Aborto
  • Doença de Parkinson
  • Endometriose
  • Atrofia dos testículos
  • Câncer de diversos tipos
Fonte: Dossiê Abrasco 2015

Além disso, a questão dos agrotóxicos no Brasil também envolve os bebezinhos que acabaram de nascer. Existem pesquisas que indicam que foram encontradas substâncias relacionadas a isso no leite materno. Triste, né?

agrotóxicos no Brasil

 

Se tá cheio de agrotóxicos no Brasil, como comprar frutas e verduras?

A resposta é simples: orgânicos. Já sei que muita gente vai comentar que é caro. Mas, tenho alguns argumentos e um presentinho para você. Sim, é mais caro, especialmente se você for comprar em supermercados (onde você nunca vai ter certeza absoluta se aquilo realmente é livre de venenos) ou em lugares mais da modinha. Eu tenho duas soluções:

Procure produtores locais próximos a você. Com certeza, eles terão tudo mais fresquinho e da melhor qualidade. O preço costuma ser mais justo. Além disso, você aproveita para comer aquilo que é produzido na região e na estação. Produtos que não passaram por transporte, estão cheios de vida e de nutrientes para você e não poluem o meio ambiente com longos caminhos percorridos.

Procure empresas que já tem o contato desses produtores e fazem delivery de orgânicos. Em Brasília, eu sou fã da Carota Comida Sem Veneno, que tem cestas de orgânicos semanais. É lindo! Para quem é minha seguidora, tem desconto! É só colocar o código BLOGVIDALEVE10 (*válido até 31/12/2018) nas compras no site.

Se você tem interesse em saber mais sobre as frutas, verduras e legumes de cada mês, os de janeiro estão aqui embaixo e no Facebook, tem um álbum – FRUTAS E VERDURAS DA ESTAÇÃO –  que eu atualizo todos os meses:

agrotóxicos no Brasil
Janeiro: alface, cebolinha, couve, salsa, abóbora, abobrinha, beterraba, pepino, pimentão, quiabo e tomate
agrotóxicos no Brasil
abacaxi, carambola, coco verde, figo, framboesa, fruta do conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia, nectarina, uva.
frutas da estação
escarola, hortelã, repolho, abóbora, gengibre, milho verde, pepino, pimentão, quiabo e tomate
abacate, ameixa, carambola, coco verde, figo, fruta do conde, goiaba, jaca, maçã, pera, pêssego, seriguela e uva

 

 

 

 

 

 

 

Continue Reading