Ceia de Natal e dieta

É sempre um desafio! Tem sempre UM MONTE de comida, a gente acaba comendo porque está lá ou para ser educada, quem nunca se viu assim na Ceia de Natal? Às vezes, tem aquele doce que a gente não sabe resistir (oi, rabanada!) ou é a sua mãe e a sua avó servindo seu prato e sempre colocam um pouco além da conta. Ou então não tem nada saudável para comer. O que você faz?

ceia de natal

Então, aqui estão 5 dicas realmente práticas para você se sair bem no seu estilo de vida mais saudável durante a ceia de natal:

Visualize o sucesso

A visualização nada mais é do que uma simulação mental, é você se ver fazendo algo que você deseja fazer. Isso reforça alguns padrões dos nossos neurônios dentro do cérebro, o que deixa cada vez mais fácil fazer a coisa certa. Isso é muito usado por atletas olímpicos, eles se imaginam fazendo os movimentos de forma perfeita, o que ajuda muito na hora de executar. Antes de ir para as festas, se visualize lá. Calma, relaxada, sem sentir com tanta fome, escolhendo comidas saudáveis. As festas nada mais são do que um momento social, então esteja presente para isso. Pense no quanto é especial o momento de ver seus parentes, estar junto de todos. Comece a fazer isso uma semana antes do Natal, ajuda muito!

Nutra o seu corpo antes da festa.

Alimente-se com comida de verdade, saudável, aquilo que você sabe que é o ideal para o seu corpo. Assim, você chega na ceia sem fome, porque o nosso grande problema acontece quando a gente junta a fome com diversas comidas não-saudáveis disponíveis. Salada é sempre uma excelente opção para começar. Abuse dos vegetais verde escuros, ela vai começar a te dar saciedade. Escolha uma proteína, alguma gordura saudável como azeite de oliva. Se você não comer muito carboidratos refinados, como macarrão e pão (pense nas coisas feitas com farinha branca, pra começar), isso ajuda a manter o açúcar do seu sangue mais estável por horas. Com isso, na ceia de natal, você não chega com aquela vontade doida de doce ou cansado.

Leve sua própria comida para a Ceia de Natal se você puder.

Que tal fazer uma guacamole e uns vegetais e coloque na mesa, com certeza alguém vai querer experimentar também. É legal, a pessoa que está recebendo todos na ceia fica feliz por você ajudar e você fica mais feliz ainda por comer de forma mais saudável. No meu caso, ajuda muito porque é na casa da minha mãe, o que me ajuda muito a fazer qualquer coisa. Se não for seu caso, se você se sentir melhor avise para o dono da casa que você gostaria de levar algo para todos experimentarem. Bem melhor falar isso do que “Na minha dieta não tem chester e arroz com uva passa. Vou levar marmita, ta?”. Você também pode fazer uma granola salgada, carrinhas de cereais e castanhas feitas por você em casa. Aqui tem uma receita maravilhosa de um brownie vegano que já postei aqui no blog e aqui embaixo, vou colocar algumas opções do Bhumi Orgânico, restaurante natural que tem várias opções de encomenda para a ceia.

Se familiarize com a comida assim que você chegar na ceia de Natal

Dê aquela chegadinha na cozinha, como quem não quer nada. Entenda o que vai ser servido. Não sei na casa de vocês, mas na minha, é todo ano as mesmas –DELICIOSAS E MARAVILHOSAS – comidas. Mas se você fizer isso, vai poder escolher o que prefere colocar no seu prato antes de sair colocando tudo no prato.  Foca na salada, nas frutas (tem tanta fruta diferente nessa época do ano!), proteínas mais saudáveis. Tente evitar os industrializados, o que é comida processada.

Escolha suas batalhas.

Quando você sai, principalmente na ceia de Natal, as coisas não precisam ser perfeitas. Você não precisa ser do tipo “Ou tudo ou nada!”. Em toda ceia de Natal sempre tem o que é perfeito em termos de saúde, o que é muito bom e o que é bem ruim. Faça as suas escolhas de forma consciente. Faça o que você pode fazer para nutrir o seu corpo com o melhor.

Aproveite o momento para curtir com as pessoas que você ama, afinal, é disso que se trata. <3

ceia de natal

CARDÁPIO DE ENCOMENDA DE NATAL DO BHUMI ORGÂNICOS

Tender Vegetariano: creme de grão de bico recheado de mix de cogumelos com ervas finas – R$ 79,00 Kg

Farofa de Castanhas: farinha de mandioca, castanha de caju, castanha do Pará e temperos –  R$ 59,00 KG

Cuscuz de Quinoa: quinoa em flocos, pimentão colorido, cenoura em cubinhos, tomate cereja, cebola e uvas passas – R$ 75,00 KG

Salpicão Vegetariano: salsão picadinho, maçã picada, cenoura em cubinhos, ervilhas frescas, cubinho de mandioca e cará assados, mix de pimentões, alho poró, nozes picadas, cheiro verde, uvas passas, maionese vegetariana –  R$ 65,00 KG

Salada de Grãos: grão de bico, lentilha, ervilha, abobrinha, berinjela, tomates, cebola, alho, pimentão vermelho, tomates, tomilho, salsinha, cebolinha, sal e azeite – R$ 64,00 KG

Bobó de Palmito: abóbora assada recheada com palmito, creme de legumes aromatizados com mix de ervas e com um toque de azeite de dendê -R$ 49,00 kg

Arroz à Grega Festivo: arroz agulhinha integral orgânico, cenoura em cubinho, uva passas, pimentão, cebola, salsa, cebolinha verde e castanha de caju torrada – R$ 69,00 KG

Flan de Chocolate Vegano: cacau em pó, leite de arroz, amido de milho, açúcar cristal orgânico, essência de baunilha e licor de chocolate –  R$ 49,00 KG

Delícia de Abacaxi: compota de abacaxi com creme branco a base de chocolate branco com creme de leite – R$ 48,00 KG

Compota de Peras ao Vinho Tinto: peras cozidas com açúcar, cravo e canela com calda de vinho tinto (sugestão: sorvete de creme para acompanhar) – R$ 59,00 KG

Torta Salgadas de Massa Integral: legumes, palmito e alho poró – R$ 65,00 KG

Torta Doce de Massa Integral: banana, abacaxi e maçã –  R$ 65,00 KG

Serviço

Bhumi Cozinha Orgânica e Saudável

Endereço: CLS 113 Bloco D Lojas 33 e 34 – Asa Sul

Telefone para encomendas: (61) 3345.0046

Entrega das encomendas: 24 de dezembro às 13h, 15h e 17h. As encomendas podem ser feitas até o dia 22 de dezembro.

Forma de pagamento: Pagamento do valor total no ato da encomenda (dinheiro ou cartão de crédito ou débito).

 

 

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